mbanakumb: "Trzeba dać z siebie wszystko mimo przeciwności. Dla przykładu podam Andiego. Chyba nie musze mówić jak to przerwano walke po tym jak Andy padł na deski poraz trzeci po uderzeniu ze strony Smitha kiedy sędzia wstrzymał walke po drugim nokdaunie. Nigdy mu tego nie wypomniał i nie płakał po walce że już nigdy nie stoczy walki w K-1. [...]
Hej. Myślę , że spwodowane jest to przerwą w treningach- też tak mam jak przestane coś robić i nagle do tego wracam . Ale na szczęście jest takie coś jak pamięć mięśniowa więc powinnno niedługo być w porządku. Musisz znowu wkręcić się w swój cykl treningowy i będzie hulało ;d Co do diety jest tu na forum dużo wskazówek żywieniowych , jeżeli [...]
[...] nie trzyma cały czas ale kiedy walisz syntetyk to to są dużo wyższe różnice i ciężko powiedzieć czy ten argument ma rację bytu w tym przypadku. Ja sam po sobie zauważyłem że jak mi skakało wszystko góra dół bez inhibitorów to cera była tłusta wychodziły syfy i czułem że ciśnienie też skacze więc w sytuacjach na małych dawkach i z małą lub żadną [...]
No to Bregalad u nas jest dokładnie odwrotnie; nie masz bić byle gdzie i jak najszybciej ( szkoda energii ), tylko przede wszystkim tam, gdzie ma to sens, gdzie jest luka i nie non stop w to samo miejsce ( umiejętność atakowania WSZYSTKICH stref przeciwnika, tzw. "programowanie" przeciwnika itp. ). Ważniejsza jest jakość niż ilość, duży [...]
Tygrysku z mdłościami u mnie nie byłoby najgorzej gdyby nie to, że mój chłopak jest typowym ektomorfkiem i potrafi nawet o północy smażyć jakieś mięso czemu towarzyszy unoszący się po całej kuchni zapach i mi się zdarzało, że jak miałam mdłości i on coś pichcił to kończyło się na wymiotach. W 3 miesiącu miałam takie fajne weekendy - cała sobota i [...]
[...] kilo ) Naramienny - 3x 40powtórzeń z hantelkami kilogramowymi (20 x unoszenie rąk bokiem, 20 x unoszenie rąk przodem) Triceps - 4x 20powtórzeń z hantelkami 2,5kg biceps jak na zdjęciu (7), naramienny jak na zdjęciu (5) + to samo ale unoszenie przodem a triceps polecam robić w pozycji zakroczno - wykrocznej czyli prawa noga w przód, lewa w [...]
No właśnie najlepiej się zdać na naturę ja przeczytałam 1 mini poradnik o jedzeniu w ciąży i myślę, że zupełnie wystarczy nadmiar wiedzy może być szkodliwy hihi pamiętam jak nas kiedyś na wykładzie spytał prowadzący jak się produkuje jogurty ludzie mu zaczęli jakieś pierdoły o bakteriach opowiadać, jakie szczepy jakie temperatury a on na to..no [...]
[...] rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo bardziej widoczne jest to w negatywnie. Robiłeś wcześniej rdl? Bo to wygląda jakbyś przenosił nawyki z tego ćwiczenia na klasyka. Postaraj się to lepiej skoordynować, bo później za mocno ciągniesz plecami i Cię buja, tracisz równowagę. Do tego wydaje [...]
[...] sie do końca że siłownia przeszkadza(uważam to za kompletną bzdure).Mam znajomego trenera w USA który był mistrzem USA w boksie i od czasu do czasu emailuje sobie z nim jak czegoś niewiem.I powiedział że wykonywanie ćwiczeń typu rób 15 powtórzeń z ciężarem na poziomie 40% to kompletne nieporozumienie.W ten spsób to można poprawić [...]
[...] buduje się latami, a nie miesiącami. Skusiłbym się powiedzieć, że ma gen dużo powyżej przeciętnej. Wiesz o czym piszesz?patrząc w twoje zdjęcia to chyba nie bo wygladasz jak po 3 miesiącach treningów i po suplementacji puszką kreatyny.Tak więc nie komentuj innych,u autora tematu jest słabo mógł osiągnąć dużo więcej,odpowiedni trening i [...]
[...] go raz w tygodniu, maxymalna liczba serii to 5-6 intensywnych!!! Pamiętaj, że przy bicepsie bardzo wazny jest tez sposób wykonania ćwiczenia. 1. Nie urośnie Ci na pewno, jak będziesz zarzucał plecami. 2. Wszystkie Twoje ćwiczenia są ukierunkowane głównie na rozwój krótkiej główy bicepsu. Jeżeli masz już sztangę czy sztangielkę na [...]
najgorzej jak pojade do domu - w Wawie trzymam diete ale jak pojade do domu to uhh dopadam chleb razowy i calego go obkrajam ze skroki i skorke zjadam.... a potem mam wyrzuty sumienia... chleb razowy jest przepyszny a taki tuczacy... shit.. co zrobic zeby powtrzymac w domu napady jedzenia i stosowac sie do diety ? silna wola nie wystarcza i [...]
Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z plecami jak dla mnie ma podtawowy często spotykany podział czterodniowy i ja w nim nie znalazłem żadnych rażących błędów pozdro . biceps bierze duzy udzial w kazdym podciaganiu (lub sciaganiu drazka), w wioslowaniu takze. popatrz jak teraz ulozyl plan. [...]
Nie no do 50 dużo brakuje. 46 cm w łapie i 106-107 kg wagi. Generalnie pas trochę w górę, jakieś 2 cm, ale jak na mnie nie jest źle. Musiałem dzisiaj cyknąć bo miałem taką pompę na treningu, że aż szkoda było zmarnować;-) Generalnie dosyć wysoki jestem (184 cm) i trochę ciężko z jakąś taką dokładniejszą wycinką u mnie idzie. Ale na przyszły "sezon [...]
Nie chcę za dużo podbijać na offie, bo potem nie będę miał dobrego kopa, a teraz jak na OFF to forma też nie jest złą, więc myślę utrzymać takie stężenie, aż do cyklu na wiosnę.
barano jaka roznica wagi? z tym podjadaniem nie bylo tak zle chyba jak piszesz bo nie jest duzo gorzej z forma :-) aptekarz na tym zdj.jeszcze lepiej to wyglada :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 17:28:46
skint nie przesadzaj z ta budowa, do tego o czym piszesz brakuje jedynie wycinki duzo ponad to co jest teraz, a predyspozycji do bycia takim wielkim kawalem chlopa to nie jeden ci zazdrosci %-) np. ja to mam kosci cieniutkie jak patyczki i ile bym nie doj**al to bede takim chlopczykiem %-)
[...] do lamusa temat odszedl, ojciec ma kilkanascie sztuk i grosza do nich nie doklada, bo ma kilka knajp od ktorych odbiera resztki i zielenine. A mieso kozak, zawsze na ulotce jak widzimy ze tusza krolika po 20zl to beka w hvj. Lodziak no tez prawda ze duzo ludzi nie zje, a to przez zielone kvrwy, chronic futerka nie zabijac... U mnie dzis na [...]
czesc znowu poprawilem co mi kazales i dzieki za to ze mi tak pomagasz jak nie ty to chyba bym zginol dzieki ok popraw mi jesczcze raz ale jest jeden blod wyslzo mi za duzo BIAłKA jak cos to moze zmiejszyc ilosc odp. DZIEKI ZA WSZYSTKO czekam na odpisanie 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ [...]